PRKernel

Доставчик на новини в реално време в България, който информира своите читатели за последните български новини, събития, информация, пътувания, България.

7 метаболитни упражнения за мъже, за да разкъсат корема

Упражненията за метаболизъм за нарязани коремни мускули всъщност означават безумие от кардио-стимулиращи тренировки, които увеличават броя на изгорените калории и осигуряват изсечен вид на сърцевината ви. Метаболитните упражнения могат да ви помогнат да получите шест пакета коремни мускули чрез намаляване на мазнините и укрепване на основните ви мускули.

Настърганите коремни мускули често се използват като знак за добро здраве. Въпреки това, освен естетиката, силното и стабилно кардио има много други предимства, като например подобряване на функционалната мобилност, подобряване на стабилността на тялото, подобряване на мускулната издръжливост и т.н.


Упражнения за метаболизъм за разкъсани коремни мускули

Събрахме седемте най-добри и най-ефективни метаболитни упражнения, които могат да ви помогнат да получите шест пакета корема:

1) Руски обрати

Руските усуквания обикновено са едно от най-динамичните метаболитни упражнения за напрегнати коремни мускули. Руските усуквания могат да се правят със или без тежест. Въпреки това, за да изградят разкъсан корем, момчетата трябва да включат претеглени руски усуквания в тренировъчната си сесия.

Това упражнение е страхотно средство за изгаряне на калории и може да помогне за намаляване на появата на любовни дръжки и да изтъни талията ви. Това упражнение може ефективно да натовари основните ви мускули, като ви помага да разкъсате корема и насърчава добрата стойка, като предотвратява прегърбването.


2) Удар с медицинска топка

Медицинската топка е много гъвкаво и полезно метаболитно упражнение, което увеличава сърдечната честота и натоварва мускулите на цялото тяло. Тази тренировка за цялото тяло увеличава скоростта на метаболизма на тялото ви, което означава, че ще продължите да горите голям брой калории дори след като приключите тренировките си.

READ  Тенис-Давидович Фокина победи Димитров за финал в Монте Карло

Медицинската топка е страхотно средство за изгаряне на калории, което също укрепва мускулите на ръцете, бедрата, раменете, сърцевината, глутеусите и гърба, заедно с изграждането на сила и сила в тялото. Това упражнение може да помогне на мъжете да разкъсат корема чрез стягане на мускулите и намаляване на телесните мазнини.

корица в youtube

3) Български клек

Българските клекове ви помагат да издърпате корема, като работите ефективно върху коремните мускули. Това метаболитно упражнение е страхотно движение в долната част на тялото за тонизиране и укрепване на мускулите.

Това комбинирано упражнение също коригира мускулния дисбаланс в долната част на тялото заедно с насърчаването на координацията и баланса. Освен увеличаване на ангажираността на сърцевината, българските клекове ефективно укрепват основните мускули, като работят върху прасците, подколенните сухожилия, четирите мускули и глутеусите.


4) Лицеви опори със съпротивителна лента

Лицевите опори, блокиращи съпротивлението, помагат за изграждането на разкъсани коремни мускули, които са насочени към основните ви мускули по различен начин от стандартните лицеви опори. Движението надолу при това упражнение уникално е насочено към сърцевината ви, което ви позволява да имате изсечен вид. Това упражнение също помага за подобряване на кардиореспираторната годност на тялото и трябва да бъде включено в рутинните упражнения.

Освен тренирането на основните ви мускули, лицевите опори със съпротивителна лента също са ефективни за изграждане на гръдните мускули и укрепване на мускулите на раменете.

корица в youtube

5) Скок от клек

Клековете са страхотно метаболитно упражнение за мъжете и помагат за изгарянето на голям брой калории и мазнини от тялото. Това упражнение ви помага да издърпате корема чрез тонизиране на основните мускули и намаляване на мазнините в стомаха и гърба. Осигурява по-голям баланс и движение в тялото.

READ  Звездата на Porat Мария Бакалова участва в rom-com

Освен за набиране на корема, хмелът за клекове също помага за укрепване на мускулите на краката и насърчаване на кръвообращението в тялото. Освен това, той подобрява физическата годност на тялото заедно с атлетичните постижения, като подобрява цялостната форма на тялото.


6) Дървени сегменти

Дървените сатъри са интензивно основно метаболитно упражнение, тъй като активират много мускули, като коремните мускули, бедрените флексори, напречните коремни мускули, косите мускули и др. Това универсално упражнение може да се прави с помощта на различни съоръжения, като дъмбели и кабелни машини.

Освен изграждането на корема с шест пакета, дървените чопъри също помагат за изграждането на по-голяма стабилност на сърцевината поради допълнителното предизвикателство. Това упражнение подобрява вашите ежедневни функционални движения, като повдигане, носене и катерене. Движението на това упражнение работи и за мускулите на раменете и краката.

корица в youtube

7) Прибран планк за бедрата

Грубите хълбоци са вариант на стандартния лакътен планк, който се комбинира с въртене на бедрата за по-основно захващане. Това упражнение ви помага да разкъсате мускулите, като изрязвате мазнините от талията и активирате мускулите на основната област, като корема, долната част на гърба и наклонената област.

Планк упражненията подобряват скоростта на метаболизма на тялото, позволявайки изгарянето на калории дори след приключване на тренировките. Потапянето на бедрен планк е страхотно упражнение, което помага за тонизиране и укрепване на много мускулни групи в тялото.


Въпрос: Колко дни в седмицата тренирате ядрото си?

0 гласа досега