всеки месец в това Моето място за обучение серия от Печатното издание на Cycling Weekly, четец на CW ни развежда из тренировъчната зала, навеса или гаража, частта от дома или градината, посветена на всички неща, свързани с колоезденето. Те ни говорят чрез екипировката, както и мотивиращите сувенири и декорации, които ги карат да тренират здраво. Ако искате да ни покажете вашето място за практика, изпратете снимка по имейл до [email protected]. Този път е ред на Анди Кийгън…
Построих тази зала за тренировки в парка по време на първото блокиране през 2020 г., когато вече не можех да ходя на фитнес. Размерът му трябва да е по-малък от 30 квадратни метра, така че нямате нужда от разрешение за строеж. Положихме бетонна основа и издигнахме дървената рамка, като я обшихме с овъглено дърво в японски стил. Дизайнът беше изцяло за светлина: има прозорци от пода до тавана по цялата дължина, които се отварят към градината. Вътре има 24 прожектора и интернет е свързан, за да се избегнат прекъсвания.
Имам партньор и две деца, така че стаята трябваше да бъде функционално пространство за всички, не само за моята фитнес зала. Има дори достатъчно пространство за детски рождени дни! През деня там също работя – аз съм спортен масажист.
Що се отнася до личния ми спортен живот, аз съм буквално среден играч във всяко отношение. Освен колоезденето се занимавам с плуване, триатлон и силови тренировки. Тази година също участвам в маратоните в Бостън и Лондон. Карах Etape през 2019 г., което беше 83 мили с 4563 м изкачване, включително изкачването на Вал Торенс. Трябваше да го карам стабилно, тъй като беше толкова горещо и трудно, че някои хора оставиха велосипедите си!
Карам колело от 2014 г. и обичам да карам 40-60 мили през уикенда с моите приятели из цялата Ню Форест. Вече не участвам в колоездачни събития, защото не обичам напрежението. Zwift е страхотен – използвам Wattbike през цялото време, три или четири пъти седмично. Аз съм C-cat състезател и обичам социалните и състезателни елементи.
Профил на ездача: Анди Кийгън
възраст: 45
да се покачва: 5 фута 11 инча
FTP: 270 вата (приблизително)
вози за: Недостъпен
настроение: Борнмът, Дорсет
върши работа: Спортен масажор
Най-горди постижения в колоезденето: Tour Etape du 2019 завършен: 83 мили, надморска височина 4563 метра
Instagram: andy_keegan
неговото тренировъчно пространство
Да надникнем отвътре…
(Кредит за изображение: бъдеще)
1. Карта на Watubia: Тази стенна карта в рамка показва виртуалните светове на Zwift и разделя всички маршрути с разстояния и надморска височина.
2. Околно осветление: Лентите за осветление на настроението бяха само £24 от Amazon! Всичко се активира с глас чрез Alexa и са инсталирани високи контакти, за да го поддържат чист и подреден. Мога да превключвам между различни цветове на светлината и през нощта те са страхотни, придавайки мрачна светлина.
3. Плоча с колчета: Страхотен тест за силата на горната част на тялото – можете ли да преминете цялата ширина на стаята? Досега сте успели наполовина!
4. Български чанти: Те са страхотни за сърцевината – вие ги люлеете наоколо, което поддържа тялото стабилно. Едната тежи 12 килограма, другата осем килограма. Добър е и за клякане с тежести.
5. Чанта, монтирана на греда: Боксовата круша е фиксирана към стоманена греда, която се плъзга по нея, така че може да бъде поставена навсякъде, където имам нужда.
6. Гладиаторска стена: Това е наистина страхотно: шведска стълба. Доставих го от България и с него можете да правите много неща: набирания, плиометрия, балансиране, всякакви упражнения.
7. Турбо: Тренажорът ми е Wattbike и го използвам поне три пъти всяка седмица. Ще направя всяко събитие на Zwift, което се вписва в моя график.
8. Гласов контрол на Alexa: Всичко се контролира с глас, телевизия, музика и светлини. Идвам и просто викам каквото трябва – и това се случва!
9. Регулируем екран: Apple TV предоставя моите приложения, включително Zwift, и екранът може да се регулира по височина, така че мога да го настроя правилно, независимо дали съм на гребец или велосипед.
10. Предварително загряване: Има два електрически нагревателя, което прави стаята удобна през зимата.
снимка 1 да се 5
Пълната версия на тази статия първоначално беше публикувана в печатното издание на 6 април 2023 г Седмично колоездене списание. Абонирайте се онлайн и получавайте списанието до вратата ви всяка седмица.
„Награден фанат на поп културата. Неизлечим почитател на пътуванията. Отдаден музикант. Биру гуру.“
More Stories
Отборите от НХЛ си вземат на бележка: Александър Георгиев е доказателство, че всичко може да се случи в плейофите
INDYCAR ОБЯВЯВА САНКЦИИ В ПЕТЕРБУРГ
Tyrese Haliburton – Фен нарече брат си расова обида в Милуоки