Взирам се в очите на Гуинет Полтроу, докато тя ми казва да си поема дълбоко въздух.
Актрисата казва, че това е любимият й начин да започне всичките си медитации. Не съм човек, който медитира редовно, така че го следвам. След това, както ми каза тя, затварям очи и си поемам въздух.
„Отворете очи и забележете всички неща около вас“, казва тя. Правя го. „Сега обърнете внимание на празното пространство около тези обекти. Забележете как това пространство държи нещата и позволява всичко да съществува в него. Забележете пространството далеч от вас и пространството, което ви заобикаля непосредствено, пространството, което ви държи.“
Опитвам се да проследя. Гледам екрана на компютъра си, където Полтроу се появява в Zoom, водейки мен и другите в ексклузивна триминутна сесия за медитация като част от съобщението за нейното партньорство с приложението за медитация. Космически моменти. От сряда потребителите имат достъп до ръководени медитации като тази, водена от актрисата в приложението.
Взирам се в останалите неща на бюрото си. Виждам самозалепващи се бележки, телбод, буркан с химикалки – ножът под екрана на работния ви плот ли беше през цялото време?
Полтроу прави бавни, умишлени паузи между всяко от изреченията си. Всяка пауза се чувства като цял живот, толкова тиха, че можете да чуете падане на карфица.
„Сега оставете вашето съзнание да ви обхване напълно, за да почувствате пространството навсякъде“, казва тя. „И когато осъзнаете това всеобхватно, вездесъщо пространство, което позволява на всичко във вашия външен свят да съществува, забележете, ако осъзнаете подобно усещане за пространство и вътре във вас, пространството, което позволява на всичко във вашия вътрешен свят да бъди пространството на собственото си съзнание. Не се опитвайте да го хванете. Просто бъди там с нея, в този момент на пространство.
Или какво? изгуби ме. Единственото пространство, което чувствам, е в стомаха ми, където жадувам за кафе. Ясно е, че все още имам да извървя дълъг път, преди да постигна спокойствие на ниво Полтроу. Спокойното, ненатрапчиво поведение на главния изпълнителен директор на Goop се превърна в почти толкова отличителен знак за нейната марка, колкото и екзотичните (и скъпи) уелнес продукти на нейната компания Goop.
За съжаление не съм Полтроу. Лесно се дразня. Винаги минавам през списъците със задачи в ума си. Ако остана без стимулация за няколко минути, ставам тревожен. Прекомерното мислене е моят подпис.
Но според Полтроу, както и според основателя на Moments of Space Ким Литъл, който се присъедини към нея за този уебинар, това е нещото, от което се нуждаят хора като мен: медитация с отворени очи. Казват, че дори и с малко може да се стигне много.
„Моят учител по медитация ми каза, когато се учех, „Дори при плитко гмуркане се намокряш“, казва Полтроу. „Така че това, което винаги остава с мен, е, че си струва да се направи. Струва си да седнете. Не е задължително да е на ниво монах, да е двучасово или вдъхновено. Просто седиш и се опитваш да го направиш. „Ще извлечем ползи от това.“
Повече ▼:Гуинет Полтроу разкрива „най-странното нещо за здравето“, което е правила: ректална озонотерапия
Защо да медитираме с отворени очи?
Когато повечето хора мислят за медитация, те вероятно си представят хора, седнали тихо върху постелки, с кръстосани крака и затворени очи.
Въпреки че това е един от начините да го направите, това не е единственият начин. Мъри Хейдари, експерт по медитация и основател на компания за експериментална музика MindTravelФормите на медитация, които включват да държите очите си отворени, съществуват толкова дълго, колкото и самата медитация, казва той.
Ползите от медитацията с отворени очи включват повишено осъзнаване на себе си във връзка със заобикалящата ви среда, казва Хайдари, добавяйки, че това създава усещане за връзка с околната среда, което не е лесно достъпно чрез други форми на медитация.
„Не си изолиран със затворени очи във вътрешен свят“, казва той. „Всъщност вие се ангажирате и взаимодействате със света около вас и тогава трябва наистина да си поиграете с това как възниква вашето съзнание.“
Освен това прави медитацията по-малко трудна за начинаещи като мен, които се притесняват, че ще бъдат твърде лесно разсеяни, за да медитират „правилно“.
Полтроу – актриса, майка и главен изпълнителен директор, носителка на Оскар – нарича медитацията с отворени очи „промяна на играта“ за нейния натоварен живот, позволявайки й да намери „единство“ сред хаоса.
„Всеки ден мога просто да открадна няколко минути тук и там“, казва тя. „Мога да съм в офиса си. Мога да вървя по коридора. Мога да бъда в Zoom – без да се обиждам – и мога да медитирам. Намирам, че това наистина задълбочава резултатите от това, което прави медитацията.“
Как да медитираме:Започнете ежедневна практика на внимание, която ви кара да се чувствате дзен
Свършихте ли като Гуинет Полтроу?
В края на триминутната проба за медитация на Полтроу не мога да кажа, че намерих самота – но се почувствах спокоен. Усетих пулса си по-бавен и дишането ми по-дълбоко. Чувствах се отпуснат и зареден с енергия в същото време.
Разбира се, всичко това може да е само в главата ми. Но хей, ако плацебо ефектът ме кара да се чувствам по-добре, какъв е проблемът с това? За първи път ще го взема.
Полтроу казва, че редовната медитация може да доведе до дълбоки резултати. Тя се научи да медитира преди 12 години и това е нейният сутрешен ритуал през последните четири години. Казва, че това й е помогнало да види живота по различен начин.
„Всичко това е вид илюзия,“ казва Полтроу, „и ние сме хванати в атоми и молекули и материализъм.“ „Когато мога да се откажа от това в медитация, това ми носи много комфорт и щастие, мисля, защото се чувствам толкова свързан с нещо по-голямо от себе си и собствените си мисли и собственото си его.“
Може би медитацията с отворени очи все още не ми е дала това преживяване. Но кой знае? Ако се придържате към него, може би един ден ще го направите. Поне заради Полтроу сега очите ми са отворени за тази възможност.
Гуинет Полтроу прави „теглене на масло“:Какво е това и трябва ли да го направите?
„Internet trailblazer. Travelaholic. Страстен евангелист в социалните медии. Защитник на телевизията.“
More Stories
Новият проблем с нулирането на парола за Apple ID измъчва потребителите на iPhone, iPad и MacBook
Долар е! Microsoft и IBM с отворен код MS-DOS 4.0
Как Google поправи уязвимостта на сигурността на акаунта на Android TV