Бри Ларсън публикува видео с български клекове в Instagram

Актрисата Бри Ларсън го прави не Катастрофа, когато става дума за тренировките й (В края на краищата тя трябва да играе супергерой. Преди това тя документира изтощителните си сесии за изпотяване, които включват лицеви опори с една ръка, набирания с една ръка, набирания с тежести и 400 – паунд преси за бедро. Наскоро бях ритнат по тялото й и тя сподели видеоклипове на Мъртва тяга срещу мина И Разделен клек на кабелна кутия Наскоро.

И в последната си публикация в Instagram тя отново се смила. 31-годишната Ларсън сподели клип от тежка тренировка за крака, която направи в домашната си фитнес зала. Актрисата удря българските репетитори клякания с тежести, които явно предизвика да избутат до края.

„Натискам се над лимита, скъпа моя! Не винаги изглежда красиво, но о, Боже, се чувства страхотно.“ Вграждане на туит – Колко е тежък отново? „

С всяко повторение освобождавате сумтене. „Лосата на краката ми не ми помага“, казва тя, след като направи 4 повторения на левия си крак. „Това ще остави следа“, казва Уолш.

Ларсън премина на десния си крак, 6 клякания.

„Копайте дълбоко! Силни бедра!“ Уолш казва.

Той сподели и повече подробности за упражнението в коментарите.

„Това бяха блокове от 45 паунда и преминаха до блокове от 65 паунда за физически лица! 👏👏👏 Добро смилане“, отбеляза той.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да успеете да намерите същото съдържание в друг формат или може да успеете да намерите повече информация на уебсайта им.

Докато Ларсън се люлее между повторенията и флаговете на модела си – можете да видите как Уолш й помага да поддържа вертикален бастун по време на втория набор от повторения, показан в клипа – тя предизвиква себе си да работи усилено и да натовари тренировката, а треньорът й е там, за да направи сигурно е в безопасност.

Ако не практикувате българския клек, това е упражнение, което определено трябва да обмислите да включите в рутината си. Ще изградите сила и размер в краката си, като преминете към програмата си, казва той мъжкото здраве фитнес мениджър Ебенезер Самуел, CSCS. Българският ви дава уникално едностранно предизвикателство за вашите четворни мускули, подколенни сухожилия и задни части.

За да го овладеете, не забравяйте да започнете с правилната форма. Заемането в правилната позиция е трудно – така че вземете основен подход към упражнението, вместо да подскачате, за да стигнете до правилното място. „Най-голямата грешка, която виждам при българския клек, е настройката и ако настроите по грешен начин, няма да получите правилно българския клек“, казва той. „Ако кракът ви е твърде близо до седалката, ще се окажете с лоша предна позиция на коляното, което ще допринесе за болка в коляното. Ако е твърде далеч, няма да получите правилното разтягане на задния си крак и ще пропуснете половината от красотата на българина, така че първо намерете позицията си на пода, след това стойте.”

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и се импортира в тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своя имейл адрес. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io