PRKernel

Доставчик на новини в реално време в България, който информира своите читатели за последните български новини, събития, информация, пътувания, България.

Изследването казва, че този навик на сън е ранен показател за когнитивния спад

Когато не спим, сме раздразнителни, непродуктивни и нездравословни. Когато не спим дълго време – и страдаме от това, което е известно като хронично безсъние – животът се влошава. Хроничното безсъние е свързано с безброй проблеми с физическото и психичното здраве. Например, това търсене Публикувано в научното списание Завъртане Докладите показват връзка между безсънието и повишения риск от сърдечни заболявания и инсулт. Други проучвания, включително това ново Доклад издаден от Университет на Уисконсин-МедисънСтигна се до заключението, че проблемите със съня могат да увеличат риска от развитие на болестта на Алцхаймер.

Но не всички хронични безсъния всъщност са еднакви и симптомите на безсънието могат да варират при отделните хора. Докато някои хора намират безсънието, проявяващо се под формата на периодично събуждане през цялата нощ, други може да открият, че проблемът е само в съня. Междувременно други ще съобщават, че не могат да заспят отново след събуждане през нощта.

Ново проучване, току-що пуснато преди Американска академия по медицина на съня Публикувано е в научното списание заспал Открих, че един от тези симптоми е тясно свързан със сериозен проблем повече от десетилетие по-късно. Продължавайте да четете, за да научите повече за него, а за повече новини, които можете да използвате в спалнята, не забравяйте да разберете защо Експертите казват, че е още по-лошо да спите от тази страна на тялото си.

борсова борса

За изследването изследователите проследяват група от 2496 възрастни възрастни между 2002 и 2016 г., отбелязвайки техните навици на сън и вземайки серия от когнитивни тестове в края на периода на проследяване 14 години по-късно. В края на проучването, от всички току-що споменати симптоми на безсъние, трудностите при заспиване на първо място – известни също като „безсъние, настъпващи от съня“ – се появиха уникално силен предупредителен знак за когнитивно увреждане и умствен спад в бъдеще. А някои чудесни начини за по-добър сън, започвайки сега, вижте тук Тайният трик за сън, който може да промени живота ви.

READ  Няма маски на работа? Предложението на Калифорния казва, че служителите не трябва, ако всички са ваксинирани
Безсъние
борсова борса

Авторите на изследването съобщават, че честите проблеми със съня през 2002 г. предсказват по-лоши езикови умения, по-ниска скорост на обработка, епизодично намаляване на паметта, нарушена изпълнителна функция и намалено визуално-пространствено представяне до 2016 г. Това не е така при други често срещани оплаквания от безсъние, като чести събуждания. През нощта или невъзможност да заспите рано сутринта.

“Въпреки че има все повече доказателства за връзка между безсънието и когнитивните увреждания при възрастни хора, естеството на тези асоциации е трудно да се обясни, като се има предвид колко различни са безсънието и когнитивните увреждания между отделните индивиди”, казва водещият автор Авсара Захид, Талиб. проучвания по клинични науки в Катедрата по психология в Университет в Мичиган. “Чрез изследване на връзките между конкретни оплаквания от безсъние и познание с течение на времето, използвайки стабилни измерители на когнитивните способности, се надявахме да придобием повече яснота дали и как различните проблеми със съня могат да доведат до лоши когнитивни резултати.”

Уморена жена, която лежи в леглото, не може да заспи късно през нощта поради безсъние
борсова борса

“Тези открития са важни, тъй като в момента са налични малко лечения за когнитивни разстройства в късния живот, като болестта на Алцхаймер и други видове деменция,” обяснява Zahid. “Поведението на съня и здравето на съня често могат да се променят. Тези открития предполагат, че редовният скрининг за симптоми на безсъние може да помогне за проследяването и идентифицирането на хора, които имат затруднения със съня в средата до края на живота и които могат да бъдат изложени на риск от когнитивно увреждане по-късно в живота. Допълнителни интервенционни изследвания е необходимо, за да се определи дали намесата при симптоми на безсъние може да помогне за предотвратяване или забавяне на прогресията на когнитивните увреждания по-късно в живота. “

READ  Нови експериментални проучвания във Великобритания са предизвикателни, ако хората могат да се заразят отново с коронавирус
Възрастна жена, страдаща от безсъние.
борсова борса

Ако имате проблеми с борбата с ранното безсъние, ние го имаме Много съвети за сън за вас тук. И ако има повече традиционни съвети, които без съмнение вече осъзнавате, не правете номера – изключете електрониката, лягайте си рано, направете спалнята си оазис на съня, медитирайте и т.н. – най-новото в научните изследвания е един съвет Поне можете да опитате.

Може да искате да инвестирате в претеглено одеяло. (Сериозно.) Ново проучване също беше публикувано наскоро от AASM и публикувано в Списание за клинична медицина на съня Докладите показват, че преминаването към одеяло с претеглена верига може да направи чудеса за вашите навици на сън. Когато група участници, диагностицирани с клинично безсъние, започнаха да използват претеглени одеяла, мнозинството съобщава за по-добро качество на съня, повече енергия през деня и по-бързо време за сън.

„Предложеното обяснение за успокояващия и подобряващ съня ефект е натискът, който одеялото на струните прилага върху различни точки на тялото, стимулиращо усещането за допир и усещане на мускулите и ставите, подобно на акупресурата и масажа“, казва водещият изследовател д-р Д-р Каролинска институт. А за повече начини да спите по-добре, помислете да опитате Този лесен 5-минутен трик за сън става вирусен.