PRKernel

Доставчик на новини в реално време в България, който информира своите читатели за последните български новини, събития, информация, пътувания, България.

Единственият здравословен хляб, който можете да ядете всеки ден, без да напълнявате

когато опитате Отслабване или Предотвратете наддаването на теглоКакво ядете (и размерите на порциите) е толкова важно, колкото и колко упражнения отделяте време. С това казано, ние се обърнахме към регистрирани диетолози, специалисти по хранене и други регистрирани здравни експерти за съвети, когато става въпрос за избор Най-здравословният хляб Няма да доведе до наддаване на тегло (когато се приема умерено и когато се комбинира с балансирана диета и редовни упражнения). Прочетете за предложения, прозрение и всичко останало пълнозърнест и пълнозърнест хляб. от Триестски звярMPH, RD, LD, регистриран диетолог за добавките Balance One, W Лиза Ричардсрегистриран диетолог и създател на диетата Candida.

Ползи за отслабване от пълнозърнест/пълнозърнест тост

Хлябът, отбелязва Бест, е „храна, която трябва да се консумира умерено“ поради своята преработена и рафинирана природа. Тя обяснява, че белият хляб е „калоричен и възпалителен“. Редовното ядене на този вид хляб, казва тя, „ще доведе до наддаване на тегло“, тъй като повечето от тези хлябове са „направени с рафинирани зърна, захар и консерванти“. Тя подчертава, че това са възпалителни компоненти и бързо се разграждат, за да се съхраняват като мазнини.

Ричардс се съгласява и казва, че за да се избегне това, изборът на „пълнозърнест или друг пълнозърнест хляб, който не е рафиниран“ е от ключово значение. Бест казва, че рафинираните въглехидрати имат много отрицателни странични ефекти върху нашето здраве и мазнините по корема са само един от тях. „По-специално белият и обогатеният хляб е преминал през процес на рафиниране, при който са премахнати полезните фибри и хранителни вещества, вероятно заменени с изкуствени версии“, добавя тя. Ричардс продължава, че „съдържанието на фибри в пълнозърнестите храни и хляба“, направени от тях, ще „ви помогне да постигнете целите си за отслабване“, тъй като те съдържат важни хранителни вещества, които ще ви държат сити и заситени, осигуряват енергия за упражнения и най-важното, правят по-малко вероятно е да ядете повече сутрин.

READ  Черна гъбичка - нов симптом, открит при пациенти със захарен диабет covid

Едно основно правило, което предлага Ричардс, е да „погледнете списъка с съставките“ на любимия си хляб, както и „да избягвате всеки хляб, който започва с думата „обогатен“. Вашият метаболизъм.“ Повишаването на метаболизма ще доведе до загуба на тегло и усещането за ситост ще предотврати преяждането и приемането на богати на калории храни, богати на захар“, казва тя, подчертавайки важността на пропускането на белия хляб, ако целта ви е да предотвратите наддаването на тегло, и избирането на зърнения вариант. пълнозърнест или пълнозърнест вместо това .