Вземете добра форма и гъвкавост с българската чанта

Наскоро феновете получиха невероятна тренировъчна програма от актрисата Кейт Хъдсън, която включва българска чанта. Какво е това, питаш? Българската чанта е универсален инструмент за обучение, който може да се използва по почти неограничен брой начини. Обикновено се използва от бойни майстори и спортисти, които се нуждаят от експлозивна сила, особено при ротационни движения. Но може да бъде и чудесен инструмент за всеки, който търси към фитнес “, казва фитнес треньорът и треньор Диврат Виджай. Не само Хъдсън, Холи Бери използва тези чанти за силови тренировки, кардио и плиометрия и признава, че са „пристрастени“! Включването на българска чанта във вашата тренировка е не само добро за вашата форма, но и ротационното движение може да бъде благодат за вашите стави. „Колкото повече въртеливи движения правите с чантата, толкова по -гъвкави и силни ставите стават. Това е удобен инструмент за рехабилитация и рехабилитация и за ставите ви“, казва фитнес треньорът Нитин Джейрадж, който е включил тази част от тренировъчната си рутина.

„За разлика от стомни, гири и гири, които могат да бъдат непростими, ако упражнението се прави неправилно, българската чанта е изработена от плат или кожа и е напълнена с пясък, така че е по-удобно за извършване на сложни упражнения като търкане и грабване“ казва Деврат.

Ползите от упражненията с българска чанта

• Изгражда сила, мощ и издръжливост
• Изгражда силно захващане и здравина на въртящото се ядро
• Спортно специфично обучение с многостепенно движение
• Лесен за използване и лесен за транспортиране
• С течение на времето и последователната употреба подобрява стойката и баланса

Неща, които трябва да имате предвид, когато започнете

1. Поставете се там и първо опитайте да използвате лека чанта
2. Вземете правилното завъртане с треньора
3. Винаги пазете същността, за да поддържате нагласата
4. Винаги започвайте да загрявате, преди да правите въртящи се движения