Диабет тип 2 възниква поради дефект в начина, по който тялото обработва хормона инсулин. Една от най-важните роли, които инсулинът играе в организма, е регулирането на кръвната захар – основният вид захар, която човек получава от храната. Ако не ядете правилния вид храна, особено сутрин, може да има сериозни последици не само върху енергийните нива на човек, но и върху нивата на кръвната захар.
Две често срещани причини за умора или липса на енергия са пряк резултат от високи или ниски нива на кръвната захар.
И в двата случая умората се причинява от дисбаланс между нивото на кръвната захар и количеството или ефективността на циркулиращия инсулин.
Много хора с диабет тип 2 описват себе си като чувство на умора, отпадналост или понякога изтощение.
Това е така, защото умората е един от основните симптоми на диабет тип 2, но се дължи и на вида на консумираната храна.
Тъй като закуските са толкова неразделна част от осигуряването на човек с точния вид енергия, която да го поддържа цял ден, кои са най-добрите варианти?
не пропускайте
Високо кръвно налягане: Доказано е, че топлата напитка понижава кръвното налягане [TIPS]
Лечение на артрит: храни, които трябва да се избягват [ADVICE]
Витамин В12: Пет белези върху кожата, очите и устата [INSIGHT]
Според Medical News Today, най-добрите идеи за закуска за диабетици тип 2 включват:
- смути
- овесена каша
- яйца
- здравословна зърнена култура
- Кисело мляко
- плодове
Ключът към избора на питателна закуска, която ви кара да ядете пълноценно и поддържа нивата на кръвната захар в здравословни граници, може да варира от човек на човек, според Американската диабетна асоциация.
Закуската, подходяща за диабет, е хранене, което включва смес от въглехидрати, протеини и здравословни мазнини в правилните пропорции, което помага за балансиране на кръвната захар.
Една проста закуска, благоприятна за диабета, е чиния с яйца и авокадо върху пълнозърнест тост или купичка плодове и кисело мляко.
За идеи за закуска, които трябва да избягвате, за да поддържате нивата на енергия високи и да понижавате кръвната захар, избягвайте сладки зърнени храни или хляб със сирене или бекон.
Medical News Today заяви, че закуската е важна за хората с диабет.
Уебсайтът за здраве продължи: „Той дава възможност на човек да се чувства сит и може да му помогне да поддържа нивата на кръвната захар стабилни.
Инсулиновата чувствителност често е по-висока сутрин, отколкото вечер, така че е най-добре да спазвате хранителен режим, който включва закуска и да ядете по-малко късно през нощта.
Много традиционни храни за закуска са с високо съдържание на захар, мазнини и сол, но много вкусни и разнообразни алтернативи осигуряват здравословни фибри и други хранителни вещества.
„Човек с диабет трябва да работи със своя лекар или диетолог, за да създаде ефективен хранителен план, който да работи за него.“
Виктория Петрова е автор в PRKernel.com, където отразява актуални новини и теми от сферата на политиката, бизнеса, технологиите, спорта, развлеченията и начина на живот. Тя се стреми да представя информацията по ясен, точен и достъпен начин, като поставя акцент върху събитията и тенденциите, които имат значение за читателите. Работата ѝ е насочена към предоставяне на полезно съдържание, балансирано отразяване и истории, които помагат на аудиторията да бъде информирана за случващото се в България и по света.
Още истории
СпейсЕкс придобива компания за изкуствен интелект за 60 милиарда долара
Учени за първи път наблюдават атоми, съществуващи едновременно на две места
Астронавти от МКС извършиха 7-часова космическа разходка след отложена мисия